助眠师手机版软件 官方版v1.0助眠师app安卓版下载

助眠师app下载,助眠师是一款专为失眠和烦躁的人准备的辅助睡眠的软件，助眠师app通过助眠音乐、助眠方法等多方面因素来辅助失眠人群获得最好的睡眠状态，让烦躁的心也能更好的平静下来。

软件介绍

正苦于无法入眠，或遭受了低质量睡眠的困扰，白天无心上班，昏昏欲睡吗?

助眠师是一款可以帮助睡眠的神奇应用，让你用更好的状态去生活。

为您播放带有缓解压力、安神养性的睡眠音乐，可过滤和分散噪音，帮助减轻噪音分心，有助于促进您以及婴儿的睡眠，提高睡眠质量。

软件功能

1.邀请全国权威专家提供在线睡眠咨询，在线解答患者关于睡眠的问题

2.提供预约咨询服务，集中解答用户困扰。

3.提供线上专业睡眠识培训，随时随地学习睡眠知识;

4.线下面授提供更多面对面交流的机会。

软件更新

1.增加定时关机功能

2. 优化图片

为什么要选择助眠师app

当你用完了我们的“护眼宝”还对着手机挥之不去，久久不能睡去时，是时候该听听“助眠宝”给你带来大自然的好声音了，这会培养你的睡意，让你很快睡去!当然“助眠宝”不仅可以睡前助眠，还能在你烦躁的时候安静下来。不信?放下手机，戴上耳机聆听一下吧!各位小伙伴，有没有过浑身疲劳却还难以入睡的时候?有没有过强迫着自己在某点某刻才能睡着?想早睡又睡不着的小伙伴们，“助眠宝”就是你们的福音啦!从安静的小雨到喧闹的丛林;从涓涓的小溪到轻涛拍岸的海边;从轻柔的风声到夜晚虫鸣交织篝火的浪漫，都可以让你在烦心或者读书的时候制造非常不错的气氛。快节奏的都市生活让众多上班族都或多或少有过失眠的经历，而想要探寻一个无人打扰的世外桃源几乎是一件不可能做到的事情，更别提欣赏心旷神怡的景色，聆听鸟语花香的自然声音了。不过，正所谓“桥到船头自然直”，任何问题总是会有解决的办法的，虽然我们很难将自己“置身事外”，但我们可以依靠手机软件的力量来营造幽雅清静的气氛，“助眠宝”就是您随身携带的大自然!

快速入睡的助眠14法

(1)早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素，强烈的人造光也有同样的效果。相反，如果发觉你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射。这会延长你的睡眠周期，推迟入睡时间。

(2)锻炼能缩短你的睡眠周期。如果你是一个夜间型的人，你的思维通常在午夜以后变得活跃。然而，当骑了一整天的自行车后，你的睡眠周期会缩短，夜间早点上床睡觉，一定睡得更香，第二天起得也很早。

(3)在夜晚适当升高体温，会有利于睡眠。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴，都可以达到这种效果。

(4)白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感。

(5)含有咖啡因的各种食品和饮料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚饭后使用，因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠。

(6)晚上少喝水，饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多，从而影响睡眠。

(7)在上床一小时之前，停止强脑力活动，可看一些简易读本或喜剧电视片，使大脑轻松一下。你也可以考虑处理一些琐碎的家庭杂务等，然后洗漱上床。

(8)在医生的指导下，补充镁、钙、复合维生素B等，可使睡眠更好些。

(9)等困了才上床。床只用来睡觉，不要在床上看电视、吃东西、看书或玩耍。如果上床15分钟后仍不能人睡，干脆下床来读一些轻松的书，不要躺在那里翻来覆去。呆在床上，只会让你把床和失眠联系起来。

(10)安装一个隔音的窗户，挂上厚厚的窗帘，保证卧室是完全隔音的。

(11)如果早上的阳光能进入你的卧室，睡觉时可考虑戴上眼罩。

(12)除非有要紧的事，晚上最好关掉电话，早上再打开，以免在午夜或清晨被意外电话声干扰。

(13)尝试一下放松的办法，有很多种可供你选择，如肌肉放松法、功能反馈疗法、瑜珈功等。这里介绍一种对许多人都有效的办法：

①上床以后，仰卧在床上，先晃动、放松一条腿，进行几次慢速的腹式深呼吸;放松另一条腿，再进行几次使你更放松的呼吸。

②接着放松你的手臂、肩和颈部，再放松你的面部肌肉，尤其是眼和嘴的肌肉。记住每放松一次肌肉群就深呼吸一次，在不知不觉中，你就进入了梦乡。

(14)每天早晨在同一时间起床，以便使你形成固定的睡眠规律。 希望能对你有所帮助，祝你天天快乐!