keep破解版vip 免费版v4.8.0keep破解版吾爱破解

keep破解版vip是一款keep健身软件免费全功能版本，现在最新版已经开始收费了，很多功能无法使用了，这款就完全可以使用，非常的方便大家健身使用，在家就可以健身，健康的身体值得你拥有，赶快来99安卓网下载吧

破解说明

VIP破解无需vip

全功能破解，

去广告破解

可免费定制全部健身计划

软件介绍

想要减肥的、健身的、运动的小伙伴们可以试试小编提供的keep健身免费破解版，这是由吾爱破解提供的一款可以免费的使用的手机健身软件，该有的功能都有，全部可以使用。该软件为用户提供了健身、跑步、骑行、计步等功能，同时还可以帮助用户记录运动历史、身体数据、运动能力等健康数据，全面了解你的运动情况。不过keep健身最大的特点的是可以为用户量身定制自己的运动课程表，并会一个阶段一个阶段的来训练，轻松针对不同的人群，满足不同的需求，这样就算没去健身房也可以拥有自己的健身教练了，同时keep还打造了运动社区，一键分享运动成果，让运动不再是孤独的坚持。

软件功能

【海量健身课程】

- 超过200节健身课程：包含减脂HIIT、Tabata、增肌力量、瑜伽、拉伸、热身、生理期、产后恢复……

- 超过600个训练动作：美国UnderArmour品牌健身导师-陈蕴(Jordan Chen)及专业教练标准视频示范;

- 健身导师团队精心设计训练课程、合理编排训练步骤，更适合国人体质;

- 不同时长的课程，匹配各种健身场景，支持离线训练，随时随地开启训练模式;

- 高品质多机位训练视频，清晰呈现动作细节，全面轻松掌握动作要领，提升训练质量;

- 真人语音督导，陪伴训练优质至优体验。

【定制健身计划 虚拟私教体验】

- 根据你的健身目标和基础，适应你的训练日程，100%为你度身定制每周个人训练计划;

- 训练后智能反馈，分析训练表现和身体适应度，针对性调整后续计划，确保获得持续效果和快速进步;

- 释放自身潜能，坚持训练，两周后感受显著变化。

【记录训练数据】

- 训练打卡，健身历程全程跟踪，见证你每天的进步;

- 有趣成长体系，训练不再枯燥，激励自己获得无穷动力;

【健康与饮食指南】

- 不同训练阶段，提供针对性饮食建议与健身指导，更快速有效达成健身目标帮助你更快地达成理想体型。

【热门训练课程】

- 腹肌撕裂者

- 完全拉伸

- 臀腿零基础练习

- HIIT畅快流汗

- Tabata碎脂机

- 徒手胸肌训练

- 产后恢复训练

- 翘臀养成

- 徒手双臂塑形训练

- 入门瑜伽伸展

- 人鱼线、马甲线雕刻

- 哑铃全身循环

软件特色

1、该软件为绝版KEEP，绝对免费。

2、虽然版本v4.8.0，但是该有的功能都有。

3、KEEP刚出收费版时，网友用流量下载了几十个版本，花了好几个小时一个一个试，都是强迫症害的，最终找出自己所能找到的最高的免费版本v4.8.0，还是去更新版，4.9开始就收费的，个人珍藏好久了，也用了很久，中间断了很长一断时间，在又回来用了所以突然想起应该有很多小伙伴需要这个版本。可以说(扯)有免费定制KEEP版本的应该有几百个吧!但有耐心去一个一个试，并从中找到免费的最高版本的估计没几十个吧!因为时间过去已经很久了，这几个里能记得KEEP的并且分享出来的应该也没有几个了!所以，这个版本应该算是【已绝版】了，建议走过、路过、看过的加油们就算暂时用不上，也要收藏起来，万一哪一天需要呢。

如何用kepp定制健身计划

1、在Keep首页中，找到“我的课程表”模块，然后点击“定制课程表”;

2、在定制页面中，可以根据自己的需求选择“训练课程表”和“户外跑步课程表”的定制;

3、根据每一步的提示进行选择即可，定制完成之后，自己设定的课程表就会出现在“我的课程表”模块中。

健身需要注意哪些问题

No.1

必要的热身活动

要知道，这可不是梳一下辫子、喝杯水的时间，这是在开始运动前的必要过程。当肌肉越松弛时，它们也更窘易被驾驭和扩展，做这些运动将使你减少受伤机会，因此，花上5-10分钟的时间，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。你需要明白这一步是你健身锻炼的良好开端。

No.2

极为必要的伸展运动

生活中总有一些事情做来十分容易，但是，在健身练习之后的伸展运动并不是这祥简单。当你锻炼一处肌肉的时候，它会变得紧绷而缩短，伸展运动就是帮助你放松肌肉，从而防止第二天的肌肉酸痛。需要注意的是：做这个动作的最好时间是在你完成热身运动之后，同时，持续每个动作20～30秒，这将有助于肌肉松弛，使你获得一个更有意义的伸展运动。

No.3

超负荷的举重

当你看到插在生日蛋糕上的蜡烛已经逾30根时，不禁惊异岁月的飞逝，但这并不是让你冲进健身房，抓起第一眼看到的哑铃的理由，也不是你自己一时心血来潮，制定一个超越自己能力的健身计划的借口。你需要慢慢地开始，并循序渐进地增加运动量，健身教练会告诫你：慢慢来是锻炼的关键。因为你可能想象不到运动之后的24一48小时之内，将会感到怎样的痛苦，因此开始的时候需要慎重一点。

另外，如果你盲目地试图举起超过身体负荷的重量，就有可能导致肌肉拉伤、扭伤，甚至伤及背部。这么看来选择3一6磅的重量会比较适合，通常重复动作15～20次，如果你希望更快地获得坚实的肌肉，也可以选择稍重些的重量但只要重复8～12次就可以了。记住不要急于求成，有节制地完成你的练习，才会达到好的效果。

No.4

过激的运动

既然健身的目的是为以后一直坚恃下去，那么你就不要期望一下就拿到“金牌”。因此，当你发觉自己的心跳如此之快，以至不能一囗气说完一句诂时，就意味着你的运动过激了，许多教练认为这就是大多数人半途而废的首要原因。因为一旦他们感到运动带给他们的不适时，他们就很难再坚恃下去了。

另外，如果你认为自己的体质不佳，你可以选择一些较轻松的锻炼动作去完成。不想到健身房去的人，可以选择适宜的有氧操录像带，学习如何入门和提高动作的协调性，也是不错的方法。不管怎样，只要你不过分给自己压力，并恃之以恒，你就会从中受益。

No.5

水分的必要补充

切记，当你正在进行运动时，身体会因流汗而迅速丧失水分，而这些液体必须及时补充，否则的话，随时间的推移，你的身休就会出现脱水的现象，您也会感到口渴难挨。所以，在运动的从始至终过程中您都不要忘记给身体补充水分。一般来讲，人体每天需要8怀的水分，而当开始做运动时，则需要得更多。此外，充足的水分有助于减少饥饿感，可缩减你的摄食欲望。

No.6

过分依赖登山器

有时你会感到身体很疲累，你运动的效果也不像你想象的那么好了，而此时你却仍然希望通过锻炼获得再大一些的收益，于是，你就在登山器上玩命地“奔跑”，直到身体不能负担为止。你需要知道，这种“被动式”的运动——依靠登山器来强追自己完成任务，只会对你的身体产生危害，而达不到锻炼的目的。此时的登山器只是一个帮助你的关节机械地活动的工具，而不是你锻炼的帮手。

因此，你该清醒地为自己选择一个合理的运动强度和正确的方法，而不是什么让你的身体处于被动状态的“被动法”这一点很重要。

No.7

逐步增加运动强度

这可是一个好主意!然而高强度的运动并不适用于健身训练之初，对于那些已持续练习6个月或更长时间的人来讲，这是值得注意的。可能会出现以下的情况：在达到某种程度后你通常进入一个停滞的状态，而大部分人可能会认为“我并没看到身体的任何变化”——于是他们会加快步伐，给自己制造更大的挑战：加大运动量，以期达到使身体有所改变的效果.然而，此时你的迫切心情却让你步入了误区。

你最好逐步地提高运动的持续时间和程度。你可以从20分钟延长到30分钟，把你用的5磅重量的哑铃改换为8磅的。只是你不必一次性地同时做到，时间和强度取其中之一就好了。过一段时间之后，你最终会惊喜地发现：你的肌肉又开始充满了新的活力。

No.8

动作频率太急

当你正挤出时间完成你的锻炼针划时，你可能会冒险地加快动作频率，并且不顾身体的反应而坚持练习。尤其像举重之类的锻炼，如果你做得太快，剧烈的动作会使你的肌肉超出负荷，从而容易受到伤害，因此，这里有一个简单的规则：2秒举起，4秒放下你总该保持有节奏地动作超落，你要知道，你做得越慢，你收到的效果会越好。

No.9

运动中不要吃喝

听起来很“残酷”，但是你完全可以不做任何食品补充，而坚持完成一个一般性的健身训练。事实上，任何不超过2小时的运动，都不要求必须补充体力，而你只要在运动之前的1小时内，确保进餐就已经足够了。你还要明白：虽然运动饮料对你没有坏处，但还有什么比纯水更有益于身体呢?另外，酒精含量高的饮食对你的运动是徒劳无功的。

No.10

运动后的必要“冷却”

如同健身之前，你的身体需要时间“预热”一样，你的身体在锻炼之后，也需要时间恢复平静，让心率重归正常。你可以缓缓地放慢你的动作，直到心跳还原至每分钟120下或更少。当你感到自己的心跳趋于缓和，唿吸也逐渐平稳时，你就完成了最后的“冷却”工作。

新版特性

不会摆造型?拍照模板带你解锁更多 pose;

发动态支持更多好玩的道具，快去玩;

可以在 Keep 内直接用网易云音乐的歌单陪伴运动了。

小编评语

这是一款keep健身软件的内购破解版，无需vip即可解锁所有功能，keep最新版开始收费啦，大家不要再升级啦。如果不能用了就来下载这个版本把，棒棒哒，推荐下载